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民众好，我是小吴，俗语说得好“若要不失眠，煮粥添白莲”，关于有失眠症状，同期脾胃又年迈的一部分东谈主来说赌钱赚钱官方登录，珍重脾胃很关键，在饮食的基础上调度脾胃功能，使其规复协调，寝息当然也就改善了。多喝这3种粥，养养胃，让你宽解寝息！底下咱们就来望望吧。

一、桂圆莲子八宝粥

桂圆莲子八宝粥是沿路传统的录取粥品，桂圆和莲子皆是传统的中药材，具有柔润身体、养快慰神的功效。糯米、红豆、花生等食材则富含碳水化合物和卵白质，不错提供能量和养分。红枣和枸杞则富含维生素和矿物资，有助于提升身体免疫力。底下是它的一般作念法：

所需材料：糯米 50 克、红豆 30 克、花生 20 克、桂圆 20 克、莲子 20 克、红枣 20 克、枸杞 10 克、冰糖 适量

作念法：

将糯米、红豆、花生洗净，用净水浸泡 2-3 小时。 将桂圆、莲子、红枣、枸杞洗净，备用。 锅中加入适量净水，放入糯米、红豆、花生，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。 加入桂圆、莲子、红枣、枸杞，持续煮 20 分钟。 加入冰糖，搅动均匀，煮至冰糖熔化即可。

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精细事项：

糯米、红豆、花生需要提前浸泡，这么不错裁汰煮粥的本领。 煮粥时需要用小火逐步煮，以免糊底或煮干。 冰糖的用量不错确认个东谈主口味符合调理。

二、红枣银耳莲子粥

红枣银耳莲子粥是沿路传统的录取甜品，它具有滋阴润肺、养快慰神的功效，底下是它的浅显作念法：

材料：红枣 10 颗、银耳 1 朵、莲子 20 颗、糯米 50 克、冰糖 适量

作念法：

将银耳用净水泡发，洗净后撕成小朵备用。 糯米洗净后浸泡 30 分钟。 莲子去芯，洗净备用。 红枣洗净后去核备用。 将糯米、莲子、红枣放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。 加入银耳，持续煮 20 分钟。 加入冰糖，搅动均匀，煮至冰糖熔化即可。

这谈粥品不错确认个东谈主口味加入适量的蜂蜜或红糖，加多口感和养分价值。但愿这个作念法对您有匡助！

三、核桃白莲粥

核桃白莲粥是沿路养分丰富的粥品，主要由核桃、白莲、大米等食材熬制而成。以下是它的制作法子：

材料：大米 100 克、核桃仁 30 克、白莲子 20 克、净水 适量

作念法：

将大米洗净，放入锅中，加入适量净水，煮至米粒吐花。 加入核桃暖和白莲子，持续煮 20 分钟驾驭，直到粥变得浓稠。 终末确认个东谈主口味加入适量的冰糖或蜂蜜，搅动均匀即可。

这谈粥品口感香甜，养分丰富，具有滋阴润肺、补肾益气、养血安神等功效，允洽昔时食用。需要精细的是，核桃和白莲子含有较高的热量和脂肪，不宜过量食用。

当天“安眠粥”就共享到这里啦赌钱赚钱官方登录，感谢民众不雅看，咱们下次再会。

发布于：福建省